[...] mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie wyrabiam i [...]
[...] mi odpisac w moim temacie skopiuje moje wypociny tu .Od poniedzialku ide do roboty do kostki . Jestem teraz na kreatynie juz 3ci tydzien leci , nie chce przerywac cyklu ale problem w tym ze od samego rana ok 6 do 20-21 bede w robocie . Z posilkami przed/po treningowymi jak i z treningami dam sobie jakos rade tylko teraz bede musial wiecej jesc . [...]
[...] konic gumy podtrzymywał mnie pod pachami. Wolę tak niż na kolanach, już przygotowuję ciało do własciwego ruchu a jednak z gumą mu troszke lżej. 4a. Tu nie wiem jak rozwiązac problem zmiennego obciążenia. Mam 2 hantle i nie kłopotliwe jest ciagle zmienianie obciążenia dlatego robiłam jednakowym. Zrobiłam 3 serie 4b. nie zrobiłam brzucha też nie. [...]
[...] kto jak kto, ale ty na spalanie kalorii nie masz co narzekac, przeciez ty nawet sekundy na tylku nie mozesz usiedziec ;-) Szajba, z Twoimi wpisami/komentarzami to ja mam problem. Oczywiscie, nie chodzi mi o Twoje lewackie poglady, brak empati czy zarty z mojej religii, bo ani Ty mi brat ani swat. Przy znajomosci forumowej, takie rzeczy nie sa [...]
[...] trenerskiego doświadczenia, tylko zabrał się za trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu plecy bolą - doświadczenie jest nieodzowne. [...]
Prowadź ręce równo, dokładnie technicznie, a po pewnym czasie problem zniknie lub będzie nieznaczący. Patrz przy tym w lustro lub poproś kogoś o sprawdzanie symetrii ruchów. Konieczne jest też zmniejszenie obciążenie inaczej będą problemy z techniką, a to może pogłębić problem. Dobrze jest też używać raczej sztangielek niż sztangi. Pozdrawiam [...]
[...] tempem. Jeśli chodzi o wiosłowanie, to w następnym cyklu prawdopodobnie zamienię je na podciąganie hantelki jednorącz w podparciu o ławkę i tutaj już nie powinno być takich problemów. Zastanawiam się nad zastąpieniem uginania nóg na maszynie na martwy ciąg na prostych nogach, tylko nie wiem czy tutaj też nie będzie tego problemu że po ciężkich [...]
[...] tani, ale sprawdzony, Sigma czy Beurer. Moze uda Ci sie zwrocic jako wadliwy ? Jesli nawilzenie paska nie pomaga, to cos musi byc z nim nie tak. U mnie pojawil sie inny problem - troche juz wychudlem i pasek w niektorych cwiczeniach, np w podciaganiu na drazku, gdy napinaja sie szerokie plecow - zwyczajnie mi spada, bo nie ma brzucha ktory [...]
[...] bez rękawków na siłkę później poszły jeszcze krótkie spodenki do tenisa, drugie krótkie spodenki do łażenia na co dzień niestety z jeansami okazało się że będzie mega problem, przymiarka większości spodni kończyła się na próbie włożenia jednej nogi do nogawki i finito - jednak mocno rozbudowane uda powodują to że mam ogromny problem ze [...]
[...] z Sylvią, "Pudzian" ma się bić podczas gali federacji KSW. - Bywało tak, że jako strongman w piątek dźwigałem w Moskwie, a w niedzielę w Norwegii - bagatelizuje problem Mariusz. Zupełnie inne zdanie mają szefowie KSW, którzy czują się oszukani. - Mariusz nie konsultował swoich planów walki w Bostonie ani z nami, ani z telewizją [...]
no i wyszło szydło z worka - wczorajsze menu, do poprawy problemem są dla mnie posiłki w ciągu dnia - w pracy nie mamy przerw na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z [...]
[...] obciążenia (wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż 35kg, to mi STRAAASZNIE mięśnie się rozrosną. no właśnie z przysiadem mam chyba największy problem, jesli idzie o technikę. pisałam wcześniej, że na mojej lansiarkiej siłowni, jak nie zapłacisz 150 zł za trening personalny, to pies z kulawą nogą się nie [...]
Heloł. Rozpoiski z wczoraj. Żarcie - pomału udaje mi się bilansować jak trza. W sobotę pomiary - czuję, że nic znowu nie ruszyło Pytanie: ciąć czy nie i co? Trening - na 100%, ale bez progresu. Przysiad - ciągle nie jestem pewna techniki (nagram filmik w czasie majówki) - dlatego nie podwyższam obciążeń. Problem też z wyciskaniem - pewnie [...]
Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]
Krewetko, doskonale wiem o czym mówisz. Ja, choć ważę jeszcze tak dużo, też mam problem ruszyć pedały na tak wysokich obciążeniach. Gdyby nie ręce, nie wiem, czy ta maszyna by drgnęła. Zawsze sobie przy tym myślę, że skoro Ty dałaś radę, to ja też muszę. Jak więc widzisz motywujesz nawet takiego uparciucha jak ja :-)). Wiosenne to chyba [...]
Obliques Z kombuchą mam osobisty problem, nie bardzo podoba mi się ten grzybek, jakoś nie mogę się przekonać do niego. Może trzeba mocniej zamknąć oczy |-). Poza tym - właśnie kiszę buraczki na sok. Tu już żadnych "ale" nie ma. Krokusiku,mnie też wygląd nie bardzo pasował - najgorsze, że musiałam go dotknąć jak dostałam od Rudej. A on był [...]
krokusiku - a nie masz dodatkowo jakiegoś uczulenia na detergenty ? pytam bo moja Mama ma z tym straszny problem, czasem po niektórych płynach choćby do mycia naczyń ( i po substancji, którą pryskane są cytrusy ) wyskakują jej plamy, skóra robi się zaczerwieniona, potem pęka, się łuszczy ( raz miała aż otwarte rany na całych dłoniach - skończyło [...]
OK, dzięki. Zacznę po kolei wykluczać. Wydaje mi się, że będzie to technika lub oddychanie. Problem pojawił się dopiero na ostatnich dwóch treningach z mc, wcześniej tego nie było. No i pojawia się dopiero w 4 serii, kiedy nie ukrywam te 10 powtórzeń już mnie mocno wymęcza. Za godzinkę trening, także ok 12-13 wypiska się pojawi :-)
Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.
[...] się bardziej do tego aby dołożyć w każdym treningu jedną grupę np w A biceps w B triceps i ewentualnie szrugsy w dniu martwego ciągu. Jeśli faktycznie z push pressem jest problem to faktycznie można by było dać jakiś wycisk na maszynie smitha od czoła albo od nosa tak by dać jedno ćwiczenie mocne ciężarowo dla barków. Ale to nie zmienia faktu, [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
